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旅游归来如何解除疲劳 正确调整状态?

2016-11-28

  旅游是我们用来很好的缓解我们的疲劳的一个方式,我们如果能够很好的做到其中的一些具体的细节的话,这对我们来说才是一个很能够放松自己身体的一个方式。但是旅游归来的话,我们的身体是很疲劳的,如果调整方法不当,将会影响之后很长一段时间的精神状态。那么该如何正确解除疲劳呢?

  要给身体一个缓冲时间

  如何才能有效解除旅游归来后的疲劳呢?

  一、洗澡:洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处或活动后,要稍事休息,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度以40度左右最好,一般洗15~20分钟即可,不宜过长。

  二、睡前热水泡脚:热水泡脚有解乏安眠的作用,水温可略高一点,以自身感觉微烫为宜。泡脚可以使血管扩张,血流加速,增强血液循环。

  三、按摩:过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积,按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,使肌肉得到放松。在一天的旅行结束以后,很多人以睡眠或无所事事的坐着作为恢复体力的方式,其实这是一个误区。

  专家强调,剧烈活动的第二天不要休息,一定要保持前一天一半的运动强度,给身体一个缓冲期,才能有效解除疲劳,尽快恢复体力。

  旅游归来的话还是要尽可能的让自己恢复一定的体力才行的,因为我们的生活不可能只有旅游的部分,我们的生活更多的还主要是一些工作与学习,所以我们一定要知道旅行后迅速的恢复的方式,这样能够让我们得到很好的缓解。